Er coaching noe for deg?

Hva er coaching?

Hvilke metoder bruker vi i gestaltorientert coaching?

Hvem kommer til coaching?

Hvem kommer til coaching?

Coaching-kompetanse

Er coaching noe for deg?

- Er du stresset på jobben/i studiet?
- Stiller du store krav til deg selv?
- Opplever du at omgivelsene stiller store krav til deg?
- Sier du ofte ja, selv om du har mye å gjøre?
- Spiller du en rolle i stedet for å være den du ønsker?
- Bruker du ofte ordet må eller burde?
- Holder du deg selv tilbake i større grad enn du selv vil?
- Er det vanskelig å velge, å si JA eller NEI
- Opplever du redsel for å stoppe opp og kjenne etter hva du virkelig vil?
- Sitter du "fast" på jobben/i studiet?

Svarer du ja på ett eller flere spørsmål, kan det være godt å få hjelp til å sortere tanker og følelser og bli mer bevisst på hvilke muligheter du har.

Hva er coaching?

Ordet ”coach” er amerikansk og betyr opprinnelig vogn/karet. Det beskrev noe som ”fraktet verdsatte mennesker fra der de er, til dit de ønsker å komme”. Senere ble coaching brukt i idretten, der coachen hadde i oppdrag å hjelpe idrettsutøvere til bedre prestasjoner.

Coaching er ikke å fortelle deg hva du skal gjøre. Coaching er å gi deg muligheten til å utforske deg selv og dine handlingsmønstre. Gjennom økt bevissthet, økt innsikt i egne væremåter, påvirkning på andre, og dine lyst og behov, gir dette deg større frihet til å velge. Coaching en er læringsprosess som handler om hvem du er, hvor du er, hvor du vil og hvordan du skal komme dit.

Hva vi opplever som vanskelig, og hvordan vi reagerer på det - det er høyst personlig. Vi reagerer forskjellig, det er ulike ting som stresser oss. Coachingrommet er din arena hvor du står i fokus. Sammen med coachen kan du utforske dine behov og verdier, finne ut hva som gir deg energi, skape klarhet i uoversiktlige situasjoner og bli mer bevisst hvilke valgmuligheter du har.

Oppdag dine egne muligheter og bli den du er!

Hvilke metoder bruker vi i gestaltorientert coaching?

Coaching er en samtale mellom deg og coach, der det er du som bringer inn tema som du ønsker å prate om. Coach vil sammen med deg kartlegge problemstillingen. Samtalen er viktig, men ikke alltid nok. Hvis du ønsker å endre noen av dine mønstre, kan det lettere gjøres ved øvelser og eksperimentering. Dette kan for eksempel være rollespill, tegning eller awareness-øvelser. Øvelsene kan være til hjelp for at du skal få bedre kontakt med følelsene dine.

Hvem kommer til coaching?

Ofte kommer noen til coaching fordi de ønsker å endre på noe. Noen vet helt konkret hva de ønsker å endre. Andre har en opplevelse av å ikke være helt fornøyd med sin nåværende situasjon, uten å vite helt hva de ønsker å endre. Da kan coaching være til hjelp for å tydeliggjøre hvor skoen trykker og hva som må til for å kunne lette på trykket.

Din virkelighet er slik du opplever den – ikke slik andre sier den burde være. Kom derfor til coaching som du er - vårt mål er å støtte deg i å utforske, verdsette og bruke dine ressurser kreativt.

Coaching-kompetanse

Vår coach har valgt å utdanne seg ved Norges Gestaltinstitutt. Coachingutdannelsen er toårig og har basis i gestaltterapien. Gestaltterapi er den vanligste form for psykoterapi i Europa.

Moderne organisasjonsutvikling og ledelsesutvikling bygger i stor grad på gestaltterapiens filosofi om at hvert menneske selv er ansvarlig for sine valg og handlinger. Og at vi alle gjør så godt vi kan. Coaching kan hjelpe deg til å se og bli bevisst på egne mønstre i relasjon til andre og få hjelp til å komme fram til hva som er viktig for deg i ditt liv. Coaching kan bidra til å øke klarheten i ditt eget liv, fremme din personlig utvikling og hjelpe deg til å være mer tilstede her og nå.

Ingeborg Sylte er vår coachingterapeut som valgte å utdanne seg ved Norges Gestaltinstitutt. Coachingutdannelsen er toårig og har basis i gestaltterapien. Gestaltterapi er den vanligste form for psykoterapi i Europa, og har røtter i eksistensialisme og den humanistiske psykologien. Den er prosessorientert og har et holistisk perspektiv. I det ligger det at den er opptatt av å bevisstgjøre mennesker på egne følelser, reaksjoner og handlinger slik at vi tydeligere kan erkjenne og se oss selv slik vi er og se våre valg.

Hun er også utdannet siviløkonom og har ledererfaring både fra Norge og utlandet.

Moderne organisasjonsutvikling og ledelsesutvikling bygger i stor grad på gestaltterapiens filosofi om at hvert menneske selv er ansvarlig for sine valg og handlinger. Og at vi alle gjør så godt vi kan. Coaching kan hjelpe deg til å se og bli bevisst på egne mønstre i relasjon til andre og få hjelp til å komme fram til hva som er er viktig for deg i ditt liv. Coaching kan bidra til å øke klarheten i ditt eget liv, femme din personlig utvikling og hjelpe deg til å være mer tilstede her og nå.

Lymfedrenasje

Hva er manuell lymfedrenasje?

Manuell lymfedrenasje er en spesialform innen klassisk massasje. Terapeuten som utfører denne behandlingsformen må være utdannet fysioterapeut eller massør.

Grunnleggende forståelse om menneskets anatomi og oppbygging av lymfesystemet er nødvendig. Terapeuten må være kjent med konsekvenser av et skadet eller sykt lymfesystem. Målet med manuell lymfedrenasje er å stimulere sammentrekningene i lymfebanene og forbedre lymfesirkulasjonen. I første fase arbeider vi med å få redusert hevelsen så mye som mulig. I andre fase jobber man med å bevare og forbedre resultatet fra fase 1, samt for å påvirke og minske dårlig sirkulert bindevev (fibrose).

• Fase 1 – ødemreduksjon
• Fase 2 – stabilisering og forbedring

Hva er lymfesystemets oppgaver?

Lymfesystemet er et transportsystem som jobber sammen med blodomløpet i kroppen og ivaretar kroppens immunforsvar. Blodomløpet er et lukket kretsløp, som består av arterier og vener. Arterier tilfører kroppens organer næring og oksygenrikt blod. Venene på sin side transporterer bort slaggstoffer og oksygenfattig blod fra organene. Stoffene som ikke blir transportert bort av blodsystemet tar lymfesystemet seg av.

Lymfesystemet består av større kar, mindre kapilærer samt lymfeknuter. Lymfesystemet begynner med små lymfekar som starter blind i kroppsvevet. Disse karene tar opp og transporterer bort lymfe og vevsvæske. Lymfe inneholder blant annet væske og proteiner, og er i motsetning til blod en klar væske. Lymfe føres til lymfeårene og deretter videre til de store lymfegangene, som til slutt tømmer seg i venene der lymfesystemet og blodomløpet føres sammen. Med andre ord har både venene og lymfeårene som oppgave å føre bort slaggstoffer.

Det vi vet, er at skader på lymfesystemet fører til at væske og proteiner blir liggende igjen mellom cellene ute i vevet. Når en kroppsdel hovner opp på grunn av oppsamling av lymfe i vevet, kalles dette lymfeødem.

Konsekvenser av et skadet eller sykt lymfesystem:

Det finnes flere årsaker til at lymfesystemet blir svekket. To hovedårsaker er:

• Lymfesystemet kan være defekt fra fødselen av. Når et medfødt svakt lymfesystem ikke lenger greier å transportere lymfevæsken i vevet, kan det oppstå et primært lymfeødem.
• Lymfesystemet er frisk og fungerer tilfredsstillende, men blir svekket av en skade eller operasjon. Skaden fører til at funksjonen i lymfesystemet svekkes, og dette kan være årsak til at et sekundært lymfeødem oppstår.

Det finnes ulike stadier av lymfeødem: